La ansiedad es un mecanismo de defensa, un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. Es una función universal que se da en todas las personas que mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y respuesta. La función principal de la ansiedad es mantener el organismo alerta y dispuesto a intervenir ante cualquier riesgos o amenazas.
Pero que sucede, cuando vivimos en constante ansiedad, en constante miedo, esto trae consigo problemas de salud que pueden ser causado por distintos factores, como el factor genético, de personalidad, factores sociales como el haber sido victima de atraco o robo y también adaptándolo a estos tiempos esta el miedo a contagiarnos constantemente del virus.
Los problemas de ansiedad se producen, normalmente, por una combinación de alguno de estos factores durante un período de tiempo prolongado. La ansiedad es una emoción que surge en caso de estrés positivo o negativo. Esto es totalmente lógico teniendo en cuenta que en circunstancias en las que la vida se ve amenazada, el mecanismo de estrés se pone en marcha para preparar el cuerpo a una reacción de lucha, de huida.
Pasos para sanar la ansiedad:
Aceptar: Necesitas hacer un alto en tu vida y aceptar lo que está pasando contigo, necesitas darte un espacio y un tiempo para ti para evaluar por qué es que te has generado la ansiedad.
Recupera el Control de tu vida: la consecuencia de vivir mucho tiempo con estrés acumulado en nuestro interior, y el estrés se genera cuando necesitamos enfrentar un peligro, cuando ponemos nuestro cuerpo en alerta, es bueno practicar ejercicios de respiración.
Vive en la realidad: la realidad significa que te dices a ti mismo la verdad de lo que está sucediendo en ti y a tu alrededor, sin magnificar o sin irte al futuro.
Confía en ti y afronta tus miedos: tienes que demostraste a ti mismo con hechos y con la realidad de que tu mente que estaba equivocada y de que sí puedes enfrentar los miedos que tienes.
Eres responsable de ti mismo: el camino para la libertad de la ansiedad es la auto responsabilidad, hacerte cargo de tus miedos.
Otras recomendaciones son hacer ejercicios al aire libre, comer saludable, practicar ejercicio de respiración, amate, valórate. Recuerda que el ser más importante eres tú.
Lic. Ana Santiago
Psicóloga Clínica